Хранителни добавки с есенциални мастни киселини Омега 3-6-7-9

Омега мастните киселини са естествена част от балансираното хранене и имат важно място в ежедневния хранителен режим. Когато говорим за Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9 обаче, е важно да знаем, че това не са едни и същи мастни киселини и различните хранителни добавки осигуряват различни видове.

В NATURALISIMA ще откриете внимателно подбрана селекция от Омега-3 капсули, рибено масло, Омега-3-6-9 ленено масло, масло от вечерна иглика, Омега-7 масло от облепиха и масло от черен дроб на треска.

Нашата цел е да улесним избора, защото зад познатото название „Омега“ стоят различни хранителни вещества, различни източници и различни формули.

Какво представляват Омега мастните киселини?

Мастните киселини са естествени компоненти на мазнините в храната. Сред тях има наситени и ненаситени мастни киселини, а ненаситените включват различни групи, сред които Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9.

Особено внимание заслужават Омега-3 и Омега-6, защото някои от техните представители са есенциални мастни киселини. Това означава, че организмът не може да ги произвежда в достатъчни количества и трябва да ги получава чрез храната.

При Омега-3 най-често ще срещнете три наименования:

• ALA – алфа-линоленова киселина;
• EPA – ейкозапентаенова киселина;
• DHA – докозахексаенова киселина.

ALA се среща основно в растителни източници като лененото масло. EPA и DHA са характерни за мазната риба и рибеното масло.

Това разграничение е особено важно при избора на Омега-3 хранителна добавка.

Не е достатъчно да видите надпис „1000 mg рибено масло“ и да приемете, че това означава 1000 mg Омега-3. При сравнение на рибени масла е по-смислено да проверите конкретното количество EPA и DHA в препоръчителната дневна доза.

Омега-3 – най-популярната Омега добавка

Омега-3 е сред най-търсените видове есенциални мастни киселини и често се среща под формата на рибено масло на капсули.

В NATURALISIMA предлагаме Омега-3 рибено масло от сьомга, което според предоставената продуктова информация съдържа над 30% естествени полиненаситени Омега-3 мастни киселини.

В състава са посочени приблизително:

• 18% EPA;
• 12% DHA;
• 2,5% DPA;

както и натурален витамин Е.

Това е важна информация за човек, който търси Омега-3 капсули, защото показва не само количеството на самото масло, но и профила на съдържащите се Омега-3 мастни киселини.

EPA и DHA са добре проучени дълговерижни Омега-3 мастни киселини. В Европейския съюз има разрешени здравни твърдения за EPA и DHA, включително че допринасят за нормалната функция на сърцето, при изпълнение на определените условия за употреба на твърдението.

Това не означава, че всяка капсула рибено масло автоматично може да бъде представяна с всяко здравно твърдение. При хранителните добавки количеството на конкретните активни вещества има значение.

EPA и DHA – каква е разликата?

EPA и DHA често се споменават заедно, но са две различни Омега-3 мастни киселини.

EPA е ейкозапентаенова киселина.

DHA е докозахексаенова киселина.

И двете се срещат естествено в мазните риби и рибеното масло.

Затова, когато търсите Омега-3 рибено масло, не гледайте само общото количество масло. Проверете какво количество EPA и DHA предоставя продуктът според препоръчителната дневна доза.

Това е един от най-полезните критерии за сравнение между различни Омега-3 добавки. Съвременните потребителски препоръки също поставят акцент именно върху количеството EPA и DHA, а не само върху общото количество рибено масло.

Омега-3 или Омега-3-6-9?

Това е един от въпросите, които често възникват при избора на хранителна добавка.

Отговорът зависи от това какъв източник и какви мастни киселини търсите.

Омега-3 рибеното масло е естествен източник на EPA и DHA.

Лененото масло Омега-3-6-9 осигурява основно растителната Омега-3 мастна киселина ALA, както и Омега-6 и Омега-9 мастни киселини.

Това са различни формули и не е необходимо едната да бъде определяна като универсално „по-добра“.

Ако предпочитате морски източник на EPA и DHA, рибеното масло е логичният избор.

Ако търсите растителен източник на Омега-3 и предпочитате комбинация от Омега-3, Омега-6 и Омега-9, можете да разгледате лененото масло.

Какво представлява Омега-3-6-9 лененото масло?

В категорията ще откриете Омега-3-6-9 ленено масло, 180 капсули.

Продуктът съдържа ценно ленено масло, получено чрез леко студено пресоване на ленени семена от контролирано и биологично чисто производство.

Според предоставената продуктова информация около 90% от мастните киселини в маслото са ненаситени, като приблизително 55% са Омега-3 мастната киселина ALA.

В състава присъстват също:

• Омега-6 линолова киселина;
• Омега-9 олеинова киселина.

ALA е есенциална Омега-3 мастна киселина. В европейския регламент е предвидено разрешено здравно твърдение за ALA, свързано с поддържането на нормални нива на холестерола, когато са изпълнени изискванията за употреба на твърдението.

Това е една от причините лененото масло да бъде интересен избор за хора, които предпочитат растителна Омега-3 добавка.

Растителна Омега-3 или рибено масло?

Тук има едно важно разграничение.

Лененото масло е източник на ALA.

Рибеното масло е източник на EPA и DHA.

Организмът може да преобразува част от ALA в EPA и DHA, но преобразуването е ограничено. Затова лененото масло и рибеното масло не трябва да се представят като напълно идентични източници на Омега-3.

Ако конкретно търсите EPA и DHA, проверявайте продуктите с морско масло.

Ако предпочитате растителен източник на ALA, лененото масло е естествен избор.

За кого са подходящи Омега хранителните добавки?

Тази категория е подходяща за хора, които искат да включат различни източници на ненаситени мастни киселини в своя хранителен режим.

Сред тях могат да бъдат:

• хора, които рядко консумират мазна риба и търсят Омега-3 хранителна добавка;
• хора, които предпочитат растителни източници на мастни киселини;
• хора, които търсят ленено масло с ALA;
• хора, които се интересуват от масло от вечерна иглика и GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА);
• хора, които търсят Омега-7 от облепиха;
• хора, които предпочитат масло от черен дроб на треска с витамини A и D3;
• хора, които искат да сравнят различни Омега формули на едно място.

Изборът трябва да се основава на състава и индивидуалните хранителни потребности, а не само на популярността на думата „Омега“.

Омега-6 и масло от вечерна иглика

Не всички Омега добавки са Омега-3.

Маслото от вечерна иглика например е известно като растителен източник на гама-линоленова киселина – GLA която принадлежи към Омега-6 мастните киселини.

В NATURALISIMA ще откриете масло от вечерна иглика 500 mg, като всяка капсула съдържа 500 mg масло и приблизително 9% GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Това е различна формула от рибеното масло.

Ако търсите „масло от вечерна иглика“, „вечерна иглика капсули“ или „GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)“, това е отделно направление в категорията Омега мастни киселини.

Маслото от вечерна иглика е широко представено и в актуалните български търсения на продукти и аптечни категории, където основният акцент е именно върху GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) и удобната капсулна форма.

Масло от вечерна иглика с витамини

За хората, които търсят по-комплексна формула, категорията предлага и капсули за красота с масло от вечерна иглика и комплекс витамини.

Формулата комбинира масло от вечерна иглика с екстракт от просо и комплекс от витамини и хранителни вещества, включително биотин, витамини от група B, витамин C, витамин E и бета-каротин.

Така потребителят може да избере между по-семпла формула с масло от вечерна иглика и по-комплексна формула с допълнителни съставки.

Това е важна разлика при сравняване на продукти в категорията.

Не всички Омега масла са еднакви

Когато видите „Омега“, винаги проверявайте какво точно стои зад това име.

• Омега-3 рибено масло – EPA и DHA.
• Ленено масло Омега-3-6-9 – ALA, линолова и олеинова киселина.
• Масло от вечерна иглика – GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), Омега-6.
• Омега-7 масло от облепиха – Омега-7 мастни киселини.
• Масло от черен дроб на треска – морско масло, комбинирано с витамини A и D3 според конкретната формула.

Точно тази разлика е най-важна за информирания избор.

В следващата част ще разгледаме по-подробно маслото от вечерна иглика, Омега-7, облепихата и маслото от черен дроб на треска, както и как да сравнявате различните продукти според техния източник и състав.

Масло от вечерна иглика, Омега-7 и други източници на мастни киселини

Когато търсим хранителна добавка с Омега мастни киселини, често се фокусираме върху познатото название „Омега-3“. Но светът на ненаситените мастни киселини е много по-разнообразен.

Освен Омега-3 съществуват Омега-6, Омега-7 и Омега-9, а различните растителни и морски масла осигуряват различни представители на тези групи.

В NATURALISIMA сме подбрали няколко различни формули, за да можете да изберете според конкретния състав, който търсите – от масло от вечерна иглика и GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) до Омега-7 масло от облепиха и масло от черен дроб на треска с витамини A и D3.

Тук е важно да се направи едно основно разграничение:

„Омега“ не е една конкретна съставка.

Това е общо название за група мастни киселини с различна структура и различни хранителни източници.

Какво е масло от вечерна иглика?

Маслото от вечерна иглика се получава от семената на растението вечерна иглика и е познат растителен източник на гама-линоленова киселина (GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)).

GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) принадлежи към групата на Омега-6 мастните киселини.

Именно затова, когато потребителят търси:

• масло от вечерна иглика;
• вечерна иглика капсули;
• масло от вечерна иглика GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА);
• GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) хранителна добавка;

обикновено търси различен продукт от стандартното рибено масло с Омега-3.

В категорията ни ще откриете Капсули с масло от вечерна иглика, 200 капсули.

Всяка капсула съдържа 500 mg масло от вечерна иглика и приблизително 9% GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Това позволява лесно да се ориентирате какво получавате от продукта – не просто масло, а конкретен растителен източник на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Какво е GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)?

GLA  или гама-линоленова киселина, е полиненаситена мастна киселина от групата на Омега-6.

Тя се среща естествено в някои растителни масла, сред които маслото от вечерна иглика.

Това е важно разграничение, защото GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) не трябва да се бърка нито с EPA, нито с DHA.

Може да запомните най-просто:

• EPA и DHA → основни Омега-3 мастни киселини в рибеното масло
• ALA → растителна Омега-3 мастна киселина, характерна за лененото масло
• GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) → Омега-6 мастна киселина, характерна за маслото от вечерна иглика

Така изборът на продукт става много по-интуитивен.

Защо маслото от вечерна иглика е различно от лененото масло?

И двете са растителни масла, но имат различен мастнокиселинен профил.

При лененото масло основният интерес е към ALA – растителната Омега-3 мастна киселина.

При маслото от вечерна иглика основният интерес е към GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) – Омега-6 мастна киселина.

Затова не е правилно да се каже, че едното масло е универсално по-добро от другото.

Те просто предоставят различни мастни киселини.

Ако търсите растителна Омега-3, разгледайте лененото масло.

Ако търсите GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), разгледайте маслото от вечерна иглика.

Масло от вечерна иглика с витамини

В категорията присъства и по-комплексна формула:

Капсули за красота с масло от вечерна иглика и комплекс витамини, 200 капсули.

Тук маслото от вечерна иглика е комбинирано с екстракт от просо и комплекс от хранителни вещества.

Формулата включва:

• биотин;
• витамин B1;
• витамин B2;
• витамин B6;
• витамин B12;
• ниацин;
• калций-D-пантотенат;
• фолиева киселина;
• витамин C;
• витамин E;
• бета-каротин.

Това е различен тип продукт от стандартните капсули само с масло от вечерна иглика.

Ако търсите конкретно GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) и по-семпъл състав, можете да се насочите към чистото масло от вечерна иглика.

Ако предпочитате комбинирана формула, вариантът с витамини предлага по-широк състав.

За кого може да бъде интересна вечерната иглика?

Маслото от вечерна иглика може да бъде интересен избор за хора, които:

• предпочитат растителни източници на мастни киселини;
• търсят хранителна добавка с GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА);
• искат да включат Омега-6 мастни киселини в хранителния си режим;
• търсят масло от вечерна иглика в удобна капсулна форма;
• предпочитат формула с масло от вечерна иглика и допълнителни витамини.

Важно е обаче хранителната добавка да не се представя като лекарство или като средство за лечение на конкретно заболяване.

Тя е част от хранителния режим, а не заместител на медицинската диагностика или терапия.

Какво е Омега-7?

След Омега-3 и Омега-6, Омега-7 е друга група мастни киселини, която все по-често привлича интереса на потребителите.

Един от естествените растителни източници на Омега-7 е облепихата.

В NATURALISIMA ще откриете:

Омега-7 масло от облепиха, 100 капсули.

Формулата съдържа органично сертифицирано масло от облепиха, което представлява 71% от продукта.

Маслото е богато на Омега-7 и съдържа палмитинова и палмитолеинова киселина.

Какво е палмитолеинова киселина?

Палмитолеиновата киселина е мононенаситена мастна киселина, която принадлежи към групата на Омега-7.

Тя се среща естествено в определени растителни и животински мазнини, като облепихата е интересен растителен източник.

Когато потребителят търси Омега-7 капсули, Омега-7 облепиха или масло от облепиха, именно този тип продукт е логичното направление.

Омега-7 или Омега-3?

Това са различни групи мастни киселини.

Не трябва да се избира между тях според това коя е „по-добра“.

По-правилно е да се попита:

Коя мастна киселина търся?

При Омега-3 може да търсите ALA, EPA или DHA.

При Омега-7 може да търсите палмитолеинова киселина и растителен източник като облепихата.

Това са различни хранителни характеристики.

Защо облепихата е интересен източник?

Облепихата е растение, чиито плодове и семена съдържат разнообразни естествени вещества, включително мастни киселини.

Маслото от облепиха се използва в различни хранителни и козметични продукти.

При избора на хранителна добавка е важно да се провери от каква част на растението е получено маслото и какъв е конкретният му състав.

В нашата формула акцентът е върху органично сертифицираното масло от облепиха и съдържанието на Омега-7.

Масло от черен дроб на треска

Още един продукт в категорията е:

Масло от черен дроб на треска с витамини A и D3, 200 капсули.

Маслото от черен дроб на треска е специфичен вид морско масло и не трябва автоматично да се приравнява към стандартното рибено масло.

В предоставената продуктова информация формулата съдържа 73% масло от черен дроб на треска и витамини A и D3.

Това е важно при избора.

Ако търсите продукт основно заради съдържанието на EPA и DHA, погледнете конкретните количества при рибеното масло.

Ако търсите формула с масло от черен дроб на треска и витамини A и D3, това е отделна категория продукт.

Рибено масло или масло от черен дроб на треска?

Този въпрос често възниква, защото и двата продукта са морски масла.

Разликата е във вида на маслото и конкретната формула.

Омега-3 рибено масло от сьомга

Нашият продукт съдържа над 30% естествени Омега-3 мастни киселини, сред които EPA, DHA и DPA.

Той е подходящ избор за човек, който търси рибено масло с конкретен Омега-3 профил.

Масло от черен дроб на треска

Нашата формула съдържа масло от черен дроб на треска и витамини A и D3.

Тя е интересна за човек, който търси именно този тип морско масло и допълнителните витамини в състава.

Следователно изборът зависи от това какво искате да получите от продукта.

Витамин A и витамин D в маслото от черен дроб на треска

Витамините A и D имат установени физиологични функции и са сред хранителните вещества, за които в ЕС са разрешени конкретни здравни твърдения при изпълнение на съответните условия.

Витамин D например допринася за нормалното функциониране на имунната система и за поддържането на нормалното състояние на костите и мускулната функция.

Витамин A допринася за нормалния метаболизъм на желязото, поддържането на нормалните лигавици, кожа и зрение и нормалната функция на имунната система.

При хранителните добавки обаче количеството има значение.

Затова конкретните твърдения и препоръки трябва да бъдат съобразени с количеството на съответния витамин в дневната доза на продукта.

Омега-3 за хора, които не консумират редовно риба

Мазната риба е естествен хранителен източник на EPA и DHA.

За хората, които рядко консумират риба, хранителната добавка с рибено масло може да бъде удобен начин да включат тези мастни киселини в хранителния си режим.

Това обаче не означава, че добавката автоматично е необходима на всеки човек.

Хранителният режим трябва да бъде разглеждан в неговата цялост.

Ако редовно консумирате мазна риба, вече получавате EPA и DHA от храната.

Ако предпочитате растителен хранителен режим, лененото масло може да бъде интересен източник на ALA.

При веган хранене трябва да се има предвид, че стандартното рибено масло не е растителен продукт.

Ленено масло и Омега-3

Лененото масло е един от най-познатите растителни източници на Омега-3.

Неговата основна Омега-3 мастна киселина е ALA.

Това е важно, защото при търсене на „Омега-3 растителна“ или „ленено масло Омега-3“ трябва да се прави разлика между ALA и морските EPA и DHA.

Нашият продукт Омега-3-6-9 ленено масло, 180 капсули комбинира три групи мастни киселини:

Омега-3 → ALA

Омега-6 → линолова киселина

Омега-9 → олеинова киселина

Така продуктът е подходящ за хора, които търсят комбинация от различни ненаситени мастни киселини от растителен източник.

Как да сравняваме Омега добавките?

Не сравнявайте продуктите само по броя капсули.

Например една опаковка може да съдържа 200 капсули, а друга 120, но това само по себе си не показва кой продукт е по-концентриран или по-подходящ.

Проверявайте:

1. Какъв е източникът?

Риба, черен дроб на треска, ленено семе, вечерна иглика или облепиха.

2. Каква мастна киселина получавате?

EPA, DHA, ALA, GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), Омега-7 или комбинация.

3. Колко е дневната доза?

Проверявайте препоръчителния дневен прием, а не само количеството в една капсула.

4. Има ли допълнителни съставки?

Например витамин E, витамини A и D3 или комплекс от витамини.

5. Колко дни е опаковката?

Това позволява реално сравнение на цената за дневен прием между различни продукти.

Това е много по-полезно от сравнението само по цена на опаковката.

Какво означава „есенциални мастни киселини“?

Думата есенциални има конкретно значение.

Това са мастни киселини, които организмът не може да синтезира в достатъчни количества и поради това трябва да бъдат получавани чрез храната.

Сред тях са:

алфа-линоленова киселина (ALA) – Омега-3

и

линолова киселина (LA) – Омега-6.

Омега-7 и Омега-9 също са мастни киселини, но не са есенциални в същия смисъл.

Това е причината заглавието на категорията да бъде прецизирано като категория с различни Омега мастни киселини, вместо да се създава впечатление, че всички групи Омега са „есенциални“.

Защо не всички Омега добавки трябва да се приемат по един и същи начин?

Различните продукти имат различни концентрации и препоръчителни дневни дози.

Например в категорията имаме:

• рибено масло;
• масло от черен дроб на треска;
• ленено масло;
• масло от вечерна иглика;
• масло от облепиха.

Това са различни продукти.

Затова не трябва да използвате една обща схема за прием на всички Омега добавки.

Следвайте указанията върху конкретната опаковка.

Ако приемате лекарства или имате установено заболяване, обсъдете употребата на хранителни добавки с лекар или фармацевт.

Качеството на маслото също има значение

При маслата не е важно само името на мастната киселина.

От значение са още:

• произходът на суровината;
• начинът на обработка;
• съставът;
• концентрацията;
• стабилността на маслото;
• условията на съхранение;
• опаковката;
• контролът на качеството.

При рибените масла например производителят и технологията на обработка имат значение за качеството на крайния продукт.

При растителните масла начинът на получаване и съхранение също са важни.

Затова в NATURALISIMA не разглеждаме само една цифра върху етикета.

Гледаме целия продукт.

Как да се ориентирате в категорията?

Ако търсите:

Омега-3 капсули → разгледайте рибеното масло от сьомга.

EPA и DHA → потърсете продукт с ясно посочени EPA и DHA.

Растителна Омега-3 → разгледайте лененото масло.

Омега-3-6-9 → разгледайте лененото масло Омега-3-6-9.

Масло от вечерна иглика → изберете между чистото масло и комплексната формула с витамини.

GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) → маслото от вечерна иглика е естествен източник на тази Омега-6 мастна киселина.

Омега-7 → разгледайте маслото от облепиха.

Масло от черен дроб на треска → разгледайте формулата с витамини A и D3.

Този начин на ориентиране е много по-лесен от опита да намерите една универсална Омега добавка.

В следващата част ще сравним продуктите още по-практично и ще разгледаме как да изберете Омега добавка според хранителния си режим, какво да гледате на етикета и кои са най-честите грешки при избора на Омега-3.

Растителни Омега масла – ленено масло, вечерна иглика и облепиха

Не всички хранителни добавки с Омега мастни киселини са базирани на рибено масло. Растителните масла са естествен източник на различни ненаситени мастни киселини и могат да бъдат интересен избор за хора, които предпочитат растителни формули.

В категорията на NATURALISIMA ще откриете три различни растителни направления:

• ленено масло Омега-3-6-9;
• масло от вечерна иглика;
• масло от облепиха Омега-7.

Тези продукти често се поставят под общото название „Омега“, но имат различен състав.

Именно затова е важно да не избираме само по думата „Омега“, а да видим коя мастна киселина осигурява конкретният продукт.

Омега-3-6-9 ленено масло

Лененото масло е един от най-познатите растителни източници на Омега-3.

То се получава от ленени семена и естествено съдържа различни ненаситени мастни киселини.

В нашата категория ще откриете Омега-3-6-9 ленено масло, 180 капсули, произведено от ценно ленено масло, получено чрез леко студено пресоване на ленени семена от контролирано и биологично чисто производство.

Според предоставената продуктова информация маслото съдържа приблизително 90% ненаситени мастни киселини, от които около 55% са Омега-3 мастната киселина ALA – алфа-линоленова киселина.

В състава присъстват също Омега-6 мастната киселина линолова киселина и Омега-9 мастната киселина олеинова киселина.

Това прави продукта интересен избор за хора, които търсят растителна Омега-3 добавка.

Какво е ALA?

ALA означава алфа-линоленова киселина.

Тя е есенциална Омега-3 мастна киселина, което означава, че организмът не може да я произвежда в достатъчни количества и трябва да бъде получавана чрез храната.

Лененото семе и лененото масло са сред най-познатите растителни източници на ALA.

Тук е важно да направим едно разграничение.

ALA не е същото като EPA и DHA.

ALA е растителна Омега-3 мастна киселина, докато EPA и DHA са дълговерижни Омега-3 мастни киселини, характерни за мазната риба и морските масла.

Организмът може да преобразува част от ALA в EPA и DHA, но това не означава, че лененото масло и рибеното масло са взаимозаменяеми.

Затова при избора на Омега-3 е добре първо да определите кой тип мастна киселина търсите.

Ленено масло или рибено масло?

Това е един от най-честите въпроси при избора на Омега-3.

Отговорът зависи от състава на продукта.

Лененото масло

Основната му Омега-3 мастна киселина е ALA.

То е растителен източник и е подходящо за хора, които предпочитат растителни масла.

Рибеното масло

То е естествен източник на EPA и DHA.

В нашата категория рибеното масло от сьомга съдържа над 30% естествени полиненаситени Омега-3 мастни киселини – приблизително 18% EPA, 12% DHA и около 2,5% DPA.

Следователно двата продукта имат различен профил.

Няма смисъл да питаме единствено:

„Кое е по-добро – лененото масло или рибеното масло?“

По-полезният въпрос е:

„Коя Омега-3 мастна киселина търся?“

Омега-3-6-9 – какво означава?

Комбинацията Омега-3-6-9 означава, че продуктът съдържа мастни киселини от три различни групи.

При нашето ленено масло те са:

Омега-3 – основно ALA;

Омега-6 – линолова киселина;

Омега-9 – олеинова киселина.

Тези мастни киселини имат различни характеристики.

Не е правилно да се приема, че продукт с три вида Омега автоматично е по-добър от продукт с една конкретна група.

Понякога човек търси именно EPA и DHA и тогава рибеното масло е по-прекият избор.

В друг случай може да предпочита растителен източник на ALA и тогава лененото масло е по-подходящата категория.

Масло от вечерна иглика – какво е?

Маслото от вечерна иглика е растително масло, получено от семената на растението вечерна иглика.

То е добре познато като източник на гама-линоленова киселина (GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)).

GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) е полиненаситена мастна киселина от групата на Омега-6.

Това прави маслото от вечерна иглика различно от рибеното масло и лененото масло.

В NATURALISIMA ще откриете Капсули с масло от вечерна иглика, 200 капсули.

Всяка капсула съдържа 500 mg чисто масло от вечерна иглика и приблизително 9% гама-линоленова киселина.

Опаковката съдържа 200 капсули.

Защо GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) е важна при избора на масло от вечерна иглика?

Когато търсите масло от вечерна иглика, е добре да проверите не само количеството масло, но и съдържанието на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Това е подобно на принципа, който използваме при рибеното масло, където гледаме EPA и DHA.

При вечерната иглика:

масло от вечерна иглика → GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)

При рибеното масло:

рибено масло → EPA + DHA

Така по-лесно можем да разберем какво реално получаваме от продукта.

Масло от вечерна иглика с витамини

В категорията присъства и по-комплексна формула:

Капсули за красота с масло от вечерна иглика и комплекс витамини.

Този продукт комбинира масло от вечерна иглика с екстракт от просо и комплекс от витамини и минерали.

Формулата включва:

• биотин;
• витамин B1;
• витамин B2;
• витамин B6;
• витамин B12;
• ниацин;
• калций-D-пантотенат;
• фолиева киселина;
• витамин C;
• витамин E;
• бета-каротин.

Опаковката съдържа 200 капсули и е предназначена за 100 дни според предоставената продуктова информация.

Това е различна концепция от чистото масло от вечерна иглика.

При първия продукт фокусът е върху маслото и GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

При втория имаме комбинирана формула с масло от вечерна иглика и допълнителни хранителни вещества.

Масло от вечерна иглика – за кого е подходящо?

Този тип хранителна добавка може да бъде интересна за хора, които:

• търсят растителен източник на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА);
• предпочитат масло от семена вместо рибено масло;
• искат да включат Омега-6 мастни киселини в хранителния си режим;
• предпочитат по-семпла формула с масло от вечерна иглика;
• или търсят комбинирана формула с масло от вечерна иглика и витамини.

Важно е да се прави разлика между хранителна добавка и медицински продукт.

Маслото от вечерна иглика не трябва да се представя като средство за лечение на конкретни заболявания или симптоми.

Омега-7 – масло от облепиха

Омега-7 е по-малко позната група мастни киселини в сравнение с Омега-3 и Омега-6.

Един от интересните естествени източници е облепихата.

В NATURALISIMA ще откриете Омега-7 масло от облепиха, 100 капсули.

Формулата съдържа органично сертифицирано масло от облепиха, което представлява 71% от продукта.

То е богато на Омега-7 и съдържа палмитинова и палмитолеинова киселина.

Това е продукт за хора, които търсят именно Омега-7 от растителен източник.

Какво е палмитолеинова киселина?

Палмитолеиновата киселина е мононенаситена мастна киселина, която принадлежи към групата на Омега-7.

Тя естествено се среща в някои растителни масла и морски източници.

Облепихата е особено интересна, защото маслото от плодовете и семената ѝ съдържа различни мастни киселини.

При нашия продукт акцентът е върху органично сертифицираното масло от облепиха и неговия профил на мастни киселини.

Омега-7 или Омега-3?

Това са различни групи мастни киселини.

Омега-3 включва ALA, EPA и DHA.

Омега-7 включва палмитолеинова киселина.

Затова не е правилно едната да бъде представяна като заместител на другата.

Ако търсите EPA и DHA, разгледайте рибеното масло.

Ако търсите растителен източник на Омега-7, маслото от облепиха е различен избор.

Масло от черен дроб на треска – какво го отличава?

Маслото от черен дроб на треска е отделна категория морско масло, която често се сравнява с рибеното масло.

Нашият продукт е масло от черен дроб на треска с витамини A и D3, 200 капсули.

Формулата съдържа 73% масло от черен дроб на треска и е допълнена с витамини A и D3.

Това е съществена разлика спрямо стандартната формула с рибено масло от сьомга.

При рибеното масло от сьомга акцентът е върху естествените Омега-3 мастни киселини EPA, DHA и DPA.

При маслото от черен дроб на треска имаме комбинация от морско масло и витамини A и D3.

Масло от черен дроб на треска или рибено масло?

Това зависи от това каква формула търсите.

Изберете рибено масло, ако:

търсите продукт с фокус върху EPA и DHA.

Разгледайте масло от черен дроб на треска, ако:

предпочитате формула, която комбинира масло от черен дроб на треска с витамини A и D3.

Не е необходимо да определяме едната формула като универсално „по-добра“.

Те са различни продукти и могат да отговарят на различни потребности.

Как да изберем между всички Омега продукти?

Ако сте объркани от разнообразието, започнете с една проста стъпка:

определете коя мастна киселина търсите.

Търсите EPA и DHA?

Разгледайте Омега-3 рибено масло от сьомга.

Търсите масло от черен дроб на треска с витамини?

Разгледайте маслото от черен дроб на треска с витамини A и D3.

Търсите растителен източник на ALA?

Разгледайте лененото масло Омега-3-6-9.

Търсите GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)?

Разгледайте маслото от вечерна иглика.

Търсите масло от вечерна иглика плюс витамини?

Разгледайте комплексната формула за красота с масло от вечерна иглика и витамини.

Търсите Омега-7?

Разгледайте маслото от облепиха.

Този подход прави избора значително по-лесен.

Есенциални мастни киселини – защо храненето има значение?

Някои мастни киселини са есенциални, което означава, че организмът не може да ги синтезира в достатъчни количества и трябва да ги получава чрез храната.

Сред тях са:

ALA – Омега-3

и

линолова киселина – Омега-6.

Те могат да бъдат получени чрез различни храни и растителни масла.

Хранителните добавки могат да бъдат удобен начин за прием на конкретна мастна киселина, но не трябва да се разглеждат като заместител на разнообразното хранене.

Добре балансираният хранителен режим остава основата.

Защо различните Омега масла имат място в една категория?

На пръв поглед може да изглежда странно в една категория да бъдат поставени рибено масло, ленено масло, вечерна иглика и облепиха.

Причината е, че всички тези продукти са свързани с ненаситени мастни киселини, но предоставят различни видове.

Така категорията може да обслужи различни търсения:

„Омега-3 капсули“

„рибено масло“

„ленено масло Омега-3“

„Омега-3-6-9“

„масло от вечерна иглика“

„GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА)“

„Омега-7“

„масло от облепиха“

„масло от черен дроб на треска“

Това не са конкуриращи се ключови думи, а различни тематични направления в рамките на една категория.

Какво ще откриете в категорията на NATURALISIMA?

Нашата селекция е създадена така, че да предлага различни източници на мастни киселини, без да превръщаме избора в безкрайно сравняване на десетки сходни продукти.

В категорията ще откриете:

Омега-3 рибено масло от сьомга 500 mg – естествен източник на EPA, DHA и DPA.

Масло от черен дроб на треска с витамини A и D3 – морска формула с добавени витамини.

Омега-3-6-9 ленено масло – растителен източник на ALA, линолова и олеинова киселина.

Масло от вечерна иглика 500 mg – източник на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Масло от вечерна иглика с комплекс витамини – комбинирана формула с масло от вечерна иглика, екстракт от просо и витамини.

Омега-7 масло от облепиха – растителна формула с масло от облепиха и Омега-7 мастни киселини.

Така можете да изберете продукт не според популярността на дадена дума, а според реалния му състав.

В следващата и последна част ще съберем най-важните практически въпроси в FAQ секция, ще разгледаме как да изберете продукт според целите си и ще направим финално ориентиране между всички предложения в категорията.

Как да изберем подходящата Омега добавка?

Изборът на хранителна добавка с Омега мастни киселини не трябва да бъде сложен. Най-важното е първо да определите какъв вид мастна киселина търсите, а след това да сравните източника, концентрацията, дневната доза и допълнителните съставки.

В категорията „Хранителни добавки с есенциални мастни киселини Омега 3-6-7-9“ на NATURALISIMA сме събрали различни формули, за да можете да направите този избор по-лесно.

Тук няма една универсална „най-добра Омега“.

Има различни продукти за различни хранителни предпочитания.

Ако търсите EPA и DHA, обърнете внимание на рибеното масло.

Ако предпочитате растителна Омега-3, разгледайте лененото масло.

Ако търсите GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), обърнете внимание на маслото от вечерна иглика.

Ако търсите Омега-7, разгледайте маслото от облепиха.

Ако търсите масло от черен дроб на треска с витамини A и D3, в категорията има отделна формула.

Това разграничение е най-добрият начин да започнете избора.

Кратък ориентир за продуктите в категорията

За да бъде по-лесно да се ориентирате, ето какво ще откриете в NATURALISIMA.

Омега-3 рибено масло от сьомга

Това е продуктът, към който да се насочите, ако търсите Омега-3 рибено масло и конкретно съдържание на EPA и DHA.

Формулата съдържа над 30% естествени полиненаситени Омега-3 мастни киселини:

• EPA – около 18%;
• DHA – около 12%;
• DPA – около 2,5%.

Добавен е и натурален витамин E.

Опаковката съдържа 120 капсули.

Това е логичен избор за потребители, които търсят удобна капсулна форма на рибено масло и искат да знаят какъв е профилът на Омега-3 мастните киселини в продукта.

Омега-3-6-9 ленено масло

Този продукт е подходящ за хора, които предпочитат растителен източник на мастни киселини.

Лененото масло е получено чрез леко студено пресоване на ленени семена.

Според предоставената продуктова информация около 90% от мастните киселини са ненаситени, като приблизително 55% са ALA.

Присъстват също линолова киселина и олеинова киселина.

Така продуктът осигурява комбинация от:

Омега-3 + Омега-6 + Омега-9.

Ако търсите именно „Омега 3 6 9 капсули“ или растителна Омега-3, това е продуктът в категорията, който трябва да разгледате.

Масло от вечерна иглика 500 mg

Това е по-семплата формула с масло от вечерна иглика.

Всяка капсула съдържа 500 mg масло от вечерна иглика и приблизително 9% GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Подходящо е за потребители, които търсят:

масло от вечерна иглика → GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) → Омега-6.

Тук фокусът не е върху EPA и DHA, а върху GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Масло от вечерна иглика с комплекс витамини

Тази формула съчетава масло от вечерна иглика с екстракт от просо и комплекс от витамини и други хранителни вещества.

Сред тях са:

• биотин;
• витамини B1, B2, B6 и B12;
• ниацин;
• фолиева киселина;
• витамин C;
• витамин E;
• бета-каротин.

Това е вариант за човек, който предпочита комбинирана формула, вместо продукт само с масло от вечерна иглика.

Омега-7 масло от облепиха

Този продукт е за потребители, които целенасочено търсят Омега-7.

Формулата съдържа органично сертифицирано масло от облепиха, което представлява 71% от продукта.

Сред характерните мастни киселини са палмитинова и палмитолеинова киселина.

Това е различен тип Омега продукт и не трябва да се сравнява директно с рибеното масло.

Масло от черен дроб на треска с витамини A и D3

Тази формула съдържа 73% масло от черен дроб на треска и е комбинирана с витамини A и D3.

Тя е подходяща за хора, които търсят именно масло от черен дроб на треска, а не стандартно рибено масло.

Тук е особено важно да се следва препоръчителната дневна доза, тъй като продуктът съдържа мастноразтворими витамини.

Как да изберете между рибено масло и ленено масло?

Това е един от най-полезните начини да разберете разликата между продуктите.

Изберете рибено масло, ако търсите морски източник на EPA и DHA.

Изберете ленено масло, ако предпочитате растителен източник на ALA.

Това не е състезание между два продукта.

Те осигуряват различни мастни киселини.

Ако човек търси „Омега-3 капсули“, е добре първо да се запита дали има предвид EPA/DHA от рибено масло или ALA от растителен източник.

Това едно уточнение може значително да улесни избора.

Как да изберете между Омега-3 и Омега-3-6-9?

Ако търсите конкретно EPA и DHA, търсете продукт, който ги съдържа и посочва количеството им.

Ако търсите комбинация от различни ненаситени мастни киселини от растителен източник, разгледайте Омега-3-6-9 лененото масло.

Няма универсална причина всеки човек да приема една и съща комбинация.

Изборът трябва да следва хранителния режим и целта на добавката.

Как да изберете масло от вечерна иглика?

Тук изборът е сравнително лесен.

Ако търсите по-семпъл продукт, изберете масло от вечерна иглика 500 mg.

Ако предпочитате формула, която комбинира вечерна иглика с комплекс от витамини и други хранителни вещества, изберете капсулите за красота с масло от вечерна иглика и комплекс витамини.

И при двата продукта основният растителен източник е маслото от вечерна иглика.

Разликата е в цялостната формула.

Как да изберете Омега-7?

Ако търсите Омега-7, обърнете внимание на източника.

В категорията това е маслото от облепиха.

Продуктът е концентрирана формула с органично сертифицирано масло от облепиха и е предназначен за хора, които целенасочено търсят този вид мастни киселини.

Не е необходимо да го сравнявате с Омега-3 по количеството на EPA или DHA, защото те не са част от една и съща категория мастни киселини.

Има ли значение дали Омега-3 е на капсули?

Капсулната форма е преди всичко въпрос на удобство.

Много хора предпочитат капсули, защото са лесни за дозиране, съхранение и прием.

При избора обаче формата не трябва да бъде единственият критерий.

По-важни са:

• източникът;
• съставът;
• количеството на основните мастни киселини;
• дневната доза;
• качеството на суровината;
• производителят.

Затова две хранителни добавки в еднакви капсули могат да имат съществено различен състав.

Кога е най-добре да се приема Омега-3?

Няма универсален час, който да е задължителен за всички.

Много хора предпочитат да приемат Омега-3 с хранене.

Това е практичен подход, който може да улесни редовния прием.

Ако конкретният продукт има специални указания, следвайте тях.

По-важно е да спазвате препоръчителния прием на продукта, отколкото да търсите „магически“ час за прием.

Може ли да се комбинират различни Омега добавки?

Не е добра идея автоматично да комбинирате няколко продукта само защото съдържат различни видове Омега.

Например човек може да приема рибено масло, ленено масло и масло от вечерна иглика едновременно, но това не означава, че така непременно получава по-добър резултат.

При комбиниране трябва да се гледа целият хранителен режим и всички останали хранителни добавки, които човек приема.

Особено внимание е необходимо при продукти, които съдържат допълнително витамини A, D или E.

Ако вече приемате мултивитамини или други добавки, проверете общия дневен прием.

При съмнение се консултирайте с лекар или фармацевт.

Може ли Омега-3 да замени рибата?

Не.

Хранителната добавка не е пълен заместител на храната.

Рибата например предоставя не само мастни киселини, но и белтъчини, витамини, минерали и други хранителни вещества.

Ако консумирате риба, това е част от цялостния ви хранителен режим.

Добавката има различна роля.

Тя може да бъде удобен начин за прием на конкретни хранителни вещества, когато това е подходящо за вас.

Какво означава „висококачествено рибено масло“?

Самото определение „висококачествено“ не е достатъчно.

При сравняване на рибени масла търсете конкретна информация:

• вид на рибеното масло;
• количество на маслото;
• EPA;
• DHA;
• препоръчителна дневна доза;
• производител;
• условия за съхранение;
• срок на годност.

Колкото повече конкретна информация предоставя етикетът, толкова по-лесно е да направите информирано сравнение.

Защо производителят има значение?

Хранителната добавка не е само списък от активни съставки.

Качеството на суровината, производственият процес, контролът на качеството, стабилността на продукта и правилното съхранение са част от цялостното качество.

Затова при избора на хранителна добавка е разумно да се интересувате не само от цената и количеството капсули, но и от производителя.

В NATURALISIMA работим с внимателно подбрани продукти, като целта ни е да предлагаме формули, чийто състав можем да представим ясно и разбираемо.

Често задавани въпроси за Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9

1. Каква е разликата между Омега-3 и Омега-3-6-9?

Омега-3, Омега-6 и Омега-9 са различни групи мастни киселини.

Омега-3-6-9 продуктът комбинира мастни киселини от трите групи. В нашата категория това е ленено масло, което осигурява ALA, линолова и олеинова киселина.

Омега-3 рибеното масло е различен продукт и осигурява EPA и DHA.

2. Омега-3 или рибено масло – какво да избера?

Рибеното масло е един от източниците на Омега-3.

Ако търсите EPA и DHA, проверете конкретното количество на тези мастни киселини в продукта.

Ако търсите растителна Омега-3, разгледайте лененото масло, което съдържа ALA.

3. Кое е по-добро – ленено масло или рибено масло?

Не съществува универсален отговор.

Лененото масло е растителен източник на ALA.

Рибеното масло е източник на EPA и DHA.

Изборът зависи от това какъв тип Омега-3 търсите и какъв е вашият хранителен режим.

4. Какво е GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) и в коя добавка се съдържа?

GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) е гама-линоленова киселина – полиненаситена мастна киселина от групата на Омега-6.

В категорията GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА) се съдържа в маслото от вечерна иглика.

Нашият продукт с масло от вечерна иглика съдържа приблизително 9% GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

5. Какво е Омега-7?

Омега-7 е група мононенаситени мастни киселини.

В категорията ни е представена чрез масло от облепиха, което съдържа Омега-7 и палмитинова и палмитолеинова киселина.

6. Омега-3 сутрин или вечер се приема?

Няма универсален задължителен час.

Много хора предпочитат да приемат Омега-3 по време на хранене. Най-важно е да следвате указанията за конкретния продукт и да приемате препоръчителната дневна доза.

7. Омега-3 приема ли се с храна?

Много хора предпочитат приема с храна, особено при рибено масло.

Това може да бъде по-удобно и да подобри поносимостта при някои хора.

Винаги следвайте инструкциите на производителя за конкретната хранителна добавка.

8. Колко EPA и DHA трябва да има в Омега-3?

Това зависи от конкретната цел и продукта.

При сравнение на Омега-3 добавки е важно да гледате количеството EPA и DHA в препоръчителната дневна доза, а не само общото количество рибено масло.

В ЕС има разрешени здравни твърдения за EPA и DHA при определени количества дневен прием, затова конкретната концентрация е важна.

9. Каква е разликата между ALA, EPA и DHA?

И трите са Омега-3 мастни киселини.

ALA е растителна есенциална мастна киселина и се съдържа например в лененото масло.

EPA и DHA са дълговерижни Омега-3 мастни киселини, които се срещат основно в морските храни и рибеното масло.

Те не трябва да се разглеждат като напълно взаимозаменяеми.

10. Може ли да се приема Омега-3 всеки ден?

Хранителните добавки могат да бъдат част от ежедневния хранителен режим, когато са подходящи за конкретния човек и се използват според указанията на производителя.

Не увеличавайте самостоятелно препоръчителната доза.

Ако приемате лекарства или имате медицинско състояние, консултирайте се с медицински специалист.

11. Как се избира Омега-3 добавка?

Проверете:

• източника на маслото;
• EPA;
• DHA;
• дневната доза;
• броя дневни приеми;
• допълнителните съставки;
• производителя;
• срока и условията за съхранение.

Това е много по-надежден подход от избора само по цена или брой капсули.

12. Маслото от черен дроб на треска същото ли е като рибеното масло?

Не напълно.

И двете са морски масла, но маслото от черен дроб на треска е специфичен вид масло и често се предлага с естествено или добавено съдържание на витамини A и D.

В нашата категория продуктът е комбиниран с витамини A и D3.

13. Каква е разликата между масло от вечерна иглика и Омега-3?

Маслото от вечерна иглика е растителен източник на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), която принадлежи към Омега-6.

Омега-3 рибеното масло осигурява EPA и DHA.

Това са различни мастни киселини и различни хранителни добавки.

14. Може ли да се приема масло от вечерна иглика вместо Омега-3?

Не, ако търсите EPA или DHA.

Маслото от вечерна иглика е източник на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА), а не на EPA и DHA.

Ако целта ви е прием на EPA и DHA, изберете продукт, който ги съдържа.

15. Защо в категорията има Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9?

Защото различните мастни киселини имат различни хранителни източници и различни характеристики.

Вместо да предлагаме само един продукт, сме събрали няколко различни формули:

• рибено масло;
• ленено масло;
• масло от вечерна иглика;
• масло от облепиха;
• масло от черен дроб на треска.

Така всеки може да избере според състава, който търси.

NATURALISIMA – внимателно подбрани Омега формули

В NATURALISIMA вярваме, че добрият избор започва с ясната информация.

Не е необходимо да избирате най-скъпата или най-концентрираната добавка.

Не е необходимо и да приемате всички видове Омега едновременно.

По-важно е да разберете какво съдържа даденият продукт и защо го избирате.

Ако търсите Омега-3 капсули, разгледайте съдържанието на EPA и DHA.

Ако търсите растителна Омега-3, обърнете внимание на ALA в лененото масло.

Ако търсите Омега-3-6-9, разгледайте лененото масло с комбинация от ALA, линолова и олеинова киселина.

Ако търсите масло от вечерна иглика, проверете съдържанието на GLA (ГАМА-ЛИНОЛЕНОВА КИСЕЛИНА).

Ако търсите Омега-7, разгледайте маслото от облепиха.

Ако търсите масло от черен дроб на треска, обърнете внимание и на съдържанието на витамини A и D3.

Така изборът става прост:

първо определяте какво търсите → след това проверявате състава → сравнявате дневната доза → избирате продукта, който най-добре отговаря на вашите предпочитания.

Хранителните добавки не заместват разнообразното хранене и здравословния начин на живот. Те могат да бъдат част от цялостния подход към храненето, когато са правилно подбрани и използвани според указанията.

А когато информацията е ясна, изборът става много по-лесен.